#35 Die Auswirkungen deiner Gedanken - Dein tägliches Gedankenkarussell im Fokus

Kirsty** (: ) - - Hallo und herzlich willkommen beim Podcast von Fellnasen und Lebensträumen. Mein Name ist Lucius und hier geht es um deine persönliche Reise, wo du dein Potenzial und deine Persönlichkeit mithilfe deines Hundes weiterentwickeln kannst. Bist du bereit zu starten? Dann lass uns loslegen. Ich freue mich total, dass du eingeschalten hast. Aber heute sprechen wir über so ein spannendes Thema, was vielleicht auch erstmal ein bisschen mysteriös klingt, nämlich das Thema innere Stimmen. Vielleicht hast du schon mal von ihnen gehört, aber definitiv sie selbst schon erlebt. Was genau sind denn nun unsere inneren Stimmen? Und welche Auswirkungen haben sie auf unser tägliches Leben? Ich sage dir eins In den nächsten Minuten werde ich dir erklären, was du unter inneren Stimmen verstehen kannst und warum sie so eine wahnsinnig wichtige Rolle in deinem Alltag spielen. Da die inneren Stimmen dich sowohl positiv, aber auch leider negativ beeinflussen können. Und das im Bereich deiner Gedanken, Gefühle, Handlungen und noch auf so vielfältige Weise. Deswegen schauen wir uns an, wie diese Stimmen überhaupt entstehen. Auch so ein bisschen den psychologischen Hintergrund und wiederum wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, da sie sind auch deine Freunde.

Kirsty** (: ) - - Natürlich bekommst du wie gewohnt zum Schluss einige Impulse Strategien von mir vorgestellt, wie du damit umgehen kannst Und vor allem bei diesem Thema innere Stimmen finde ich die Fellnasen so wahnsinnig wichtig, da sie wirklich so eine wertvolle Unterstützung sein kann, da innere Stimme so viel mit dem Thema Emotionen zu tun haben. Und da ist deine Fellnase wirklich der Detektiv dahinter, der erkennt, wenn irgendeine innere Stimme bei dir gerade mächtig am rödeln ist. Also bleib dran, es wird mega interessant und sehr aufschlussreich. Lass uns gemeinsam mal in die Welt der inneren Stimme eintauchen und herausfinden, wie du sie in dein Leben gut integrieren kannst. Wie es immer so oft ist, wenn ich plane, eine Podcastfolge aufzunehmen, ist es ja meistens bei mir vormittags und vorher war ich Gassi und irgendwie ist dieses Thema dann wieder sehr präsent bei mir. Also es ist wirklich sowieso sehr präsent, das Thema innere Stimmen. Aber ich war jetzt gerade mit Storm unterwegs und ich fand halt wieder ach, irgendwie ist er ein bisschen unruhig und er hört nicht so richtig und triggert mich gerade so ein bisschen wieder.

Kirsty** (: ) - - Natürlich hat mir ein paar Hundebegegnungen usw und da habe ich gemerkt, ich bin eigentlich gerade extrem innerlich unruhig und ich wusste gar nicht, wo das herkommt und habe dann halt wirklich mit meiner inneren Stimme gesprochen und gesagt Was ist jetzt so dein Problem? Und irgendwie kam so bei mir der Katastrophisierer hoch, so mit Storm, Das klappt alles nicht und du hast deine Erziehung total verhunzt und keine Ahnung, was ich denke. Hallo, wegen jetzt irgendwie was und ich gerade mit ihm dann so eine Übung gemacht oder nur eigentlich gesagt, dass er mal bitte weiterkommt, weil er gerade so eine kleine gezogen hat? Hat er sofort gemacht und dann habe ich meine innere Stimme gesagt Siehste, nix hier verhunzt. Er hört total gut, du darfst dich jetzt mal wieder entspannen und klingt jetzt erst mal ein bisschen merkwürdig. Aber ich zeige dir ja gleich, wie du wirklich mit deinen inneren Stimmen umgehen kannst. Und vorweg das ist sozusagen jetzt die Basis Folge zu diesem ganzen Thema, weil ich finde, es ist wahnsinnig wichtig, darüber zu wissen und zu erfahren, welche Art von inneren Stimmen wir haben.

Kirsty** (: ) - - Und ich werde auf jeden Fall immer wieder eine innere Stimme explizit in einer neuen Podcastfolge vorstellen. Also das ist jetzt wie gesagt, die Basis zu diesem Thema. Was versteht man eigentlich unter innere Stimme? Sie sind einfach Gedanken und Selbstgespräche, die wir im Geiste führen. Sie kommen aus dem Unterbewusstsein. Also hier schon vorab gesagt das innere Kind ist ein Riesenthema bei inneren Stimmen und du hältst die ganze Zeit eine Art inneren Dialog. Aber ich finde noch viel besser gesagt, es ist ein Monolog mit dir selbst. Es ist absolut dein ständiger Begleiter. Ich glaube, wenn du mal darauf jetzt achtest. Dein Kopf hält nicht die Klappe. Es ist einfach so, es ist permanent ein Rödeln. Dadurch wird halt absolut deine Weltansicht beeinflusst und du reagierst halt drauf. Das Trickreiche ist Ganz oft werden diese inneren Stimmen nur so halb bewusst wahrgenommen und sie sind halt facettenreich. Also Sie können einen ermutigen. Sie können aber auch richtig schön Zweifel setzen, Kritik äußern, aber auch unterstützend sein. Und da ist es halt so Welcher wesentliche Bestandteil ist in deinen Denkprozess täglich vorhanden? Der psychologische Hintergrund von inneren Stimmen und deren Bedeutung ist, dass auch oft tiefste Wünsche, Emotionen, aber auch Ängste und Hoffnungen und wiederum Bedürfnisse hinter diesen Stimmen stecken.

Kirsty** (: ) - - Sie haben eine Daseinsberechtigung. Sie spielen eine wahnsinnig wichtige Rolle in der Selbstreflexion und regulieren deine Emotionen. Ich sage nur mein Beispiel von heute Morgen, da sind die sogenannten positiven inneren Stimmen. Die können wahnsinnig gut dein Selbstvertrauen stärken, dich motivieren und wiederum diese negativen inneren Stellen stimmen, setzen so richtig schön Selbstzweifel, Ängste und verstärken diese extrem gut. Also da sind die leider sehr gut drin. Die Psychologie betrachtet dieses ganze Thema innere Stimmen als ein Teil des Selbstkonzept. wie das Verhalten funktioniert und Entscheidungen dadurch beeinflusst werden. Und wie gesagt, sie sind Prägungen von früheren Erfahrungen und dadurch sind die Halt entstanden. Also ganz tief aus der Kindheit heraus, weil Kinder sind einfach von den Eltern total abhängig. Und wenn wir das Gefühl hatten als Kind, wir müssen irgendwie was machen, um weder Ärger zu kriegen noch ausgeschlossen zu werden. Sind denn diese inneren Stimmen entstanden, um dich davor zu bewahren? Also ganz stark, so der innere Kritiker, ist so ein Thema, was ich ganz stark aus meiner Kindheit mitgenommen habe. Also diesen Perfektionismus, wenn ich jetzt gut mich benommen habe, perfektes gemacht habe, gab es keine Angriffsfläche, um angemeckert zu werden.

Kirsty** (: ) - - Lass uns mal uns angucken, welche inneren Stimmen es überhaupt gibt. Es gibt zahlreiche verschiedene Arten innerer Stimmen und jeder hat wirklich so zum Teil seine eigenen wegen der Erfahrung, die jeder Einzelne von uns gemacht hat. Also jeder ist halt einfach individuell. Doch es gibt schon so eine Handvoll innere Stimmen, die doch bei ganz vielen vertreten sind. Mal mehr, mal weniger. Und die stelle ich dir jetzt mal vor. Der Antreiber, der sorgt, dass du in die Puschen kommst, was tust, fördert Erfolg und Entwicklung. Und ganz wichtig verhindert den Stillstand, da du einfach was tust. Doch auch hier ein zu viel bringt mit sich nämlich den bekannten Stress. So eine Art Kampfhaltung die ganze Zeit und dadurch resultierend auch Krankheiten. Der ist vor allem aktiv. Wenn du hörst, dass du sagst ich muss, ich soll, ich habe noch nicht. Also dieses ganze Ich muss jetzt was tun, so dass es, wenn dein innerer Antreiber aktiv ist, dann heißt Beliebt ist wirklich der innere Kritiker und ich gehe davon aus, dass du den irgendwo schon mal irgendwie gehört hast, der ist richtig streng und natürlich kritisch.

Kirsty** (: ) - - Der zweifelt an deinen Fähigkeiten, mach dir Vorwürfe und und betont so richtig die Fehler. Also richtigen gucke habe ich dir doch gesagt So der kann richtig dein Selbstwertgefühl so richtig fies beeinträchtigen, dich runterziehen und wirklich ganz krass dich daran hindern, neue Herausforderungen anzunehmen. Also der ist wirklich schon eine fiese Nummer. Aber auch hier, der hat auch positive Seiten. Der Effekt dich nur von Unheil beschützen möchte. Dann die nächste Stimme, der Perfektionist, der verlangt natürlich immer Perfektion und es sind keine Fehler erlaubt. Das setzt dich natürlich extrem unter Druck und kann richtig doll zu Stress und Überforderung führen, aber wiederum auch zu Höchstleistungen bringen. Dann der Vergleich. Ja, diese Stimme vergleicht ständig uns mit anderen und lässt so richtig schön die Minderwertigkeitsgefühle hochkommen. Vor allem, da wir glauben, dass wir halt einfach nicht mit anderen mithalten können. Und richtet halt dieses Gefühl an, nie genug zu sein. Und ich finde, dass Social Media den Vergleich ja auch noch so richtig schön zu befeuern. Dann der Harmonika der Staatssicherheit Zugehörigkeit und hat Einfluss auf das permanente Erfreuen anderer Menschen ist natürlich sehr angenehm im Umgang.

Kirsty** (: ) - - Doch diese Stimme lässt dich. Das lässt dich dazu bringen, ganz schwer nein zu sagen. Und dadurch bleiben halt deine Bedürfnisse auf der Strecke, was dann halt im Übermaß auch nicht gut ist. Und der Katastrophisierer diese Stimme warnt die ständig von möglichen Gefahren und Risiken. Sie sorgt natürlich dafür, dass du dir ständig Sorgen machst und Angst hast, selbst in Situationen, die wirklich nicht bedrohlich sein können. Und das kann natürlich dich davon abhalten, neue Erfahrungen zu machen und auch mal einfach mutige Entscheidungen zu treffen. So, wie kannst du nun diese Stimmen auf die Schliche kommen? Diese Identifizierung und auch vor allem die Bewertung deiner persönlichen inneren Stimmen ist ein wahnsinnig wichtiger Schritt, um überhaupt ein besseres Verständnis für deine eigenen Gedanken und Gefühle zu entwickeln. Also gucken wir uns mal an, welche Methoden die dabei helfen können. Das Thema Achtsamkeit. Wenn du achtsam bist, kannst du natürlich super gut deine eigenen Gedanken beobachten und auch die einfach mal beobachten, ohne sie zu bewerten. Also nicht zu sagen wie kann ich nur so was denken oder ach, nicht schon wieder oder so, sondern einfach mal zu gucken, was.

Kirsty** (: ) - - Was denke ich denn da überhaupt? Und so? Kannst du überhaupt mal ausmachen, welche innere Stimmen bei dir sehr präsent sind? Sieh mal zu erkennen und auch zu entscheiden, wer ist denn hier jetzt gerade aktiv? Du hast ja schon mal eine kleine Auswahl von mir bekommen, welche inneren Stimmen es überhaupt gibt. Und in die Achtsamkeit zu kommen ist halt einfach mal zur Ruhe zu kommen, bewusst zu atmen und das reicht schon. Also ich finde immer gleich in die Meditation muss es gar nicht sein, sondern einfach nur mal ganz kurz innezuhalten. Dann das Führen eines Tagebuches, einfach mal so deine Gedanken und Gefühle niederzuschreiben. Vor allem finde ich hilfreich, wenn dir denn auch was gerade extrem emotional aufgefallen ist an den Tag, also irgendeine Situation, die dir passiert ist, die dich extrem aufgewühlt hat und das einfach mal niederzuschreiben, Was denkst du eigentlich, was fühlst du? Und so kannst du auch schon mal identifizieren Welche Stimme ist denn da aktiv? Und wenn du das regelmäßig machst, kannst du auch ein Muster erkennen. Welche Stimmen sind denn da eigentlich die ganze Zeit so mega aktiv? Und so kannst du sehen, welche positiven Gedanken habe ich? Welche negativen Gedanken haben ich und welche Stimmen stecken dahinter? Selbstreflexion Und das ist die dir Zeit dafür zu nehmen, dich selbst zu reflektieren, um mal zu gucken Was führe ich denn eigentlich die ganze Zeit für einen inneren Dialog bzw einen Monolog? Und da können dir Fragen helfen wie? Was denke ich wirklich über diese Situation? Oder welche Stimme höre ich gerade? Also hier auch wieder.

Kirsty** (: ) - - Denk mal an mein Beispiel von heute Morgen, was ich hatte dann auch mal ganz kurz innehalten und zu sagen okay, was ist hier eigentlich los? Und deswegen diese Zeit sich zu nehmen bedeutet nicht Du musst dich jetzt ruhig hinsetzen und voll in die Selbstreflexion gehen, sondern wieder hier. Du hast deinen supertollen CO Coach, nämlich deine Fellnasen an deiner Seite. Und wenn du merkst, irgendwas stimmt hier gerade nicht. Irgendwas läuft hier gerade nicht rund, was sonst eher rund läuft. Einfach dann in die Selbstreflexion gehen, Dir dann diese Fragen zu stellen und zu gucken, was ist gerade eigentlich bei mir los? Dann therapeutische Ansätze. Also In der Zusammenarbeit mit einem Coach oder einem Therapeuten können Techniken genutzt werden, um deine inneren Stimmen zu identifizieren und zu bewerten. Wenn du mit einer Fachkraft arbeitest, ist diese ganze Geschichte nämlich objektiv. Also sprich, es wird eine objektive Perspektive eingenommen und dadurch können auch viel schneller hilfreiche Strategien angeboten werden, um dir da zu helfen, mit deinen inneren Stimmen umzugehen. Und in diesem Zusammenhang möchte ich ganz kurz erwähnen, dass ich jetzt in den letzten Wochen fleißig war und eine neue Homepage erstellt habe für das Thema Lebensberatung.

Kirsty** (: ) - - Und da lade ich dich ein, einfach mal zu gucken und einfach mal mein Angebot da auch mal zu sehen, wie ich dich da gerne unterstützen möchte. Ja, einfach mal dazu dann. Die Visualisierung hilft einigen Menschen, die sehr visuell unterwegs sind, sich die inneren Stimmen vorzustellen. Also sprich wie die aussehen können, wie sie klingen könnten. Und das kann dir nämlich helfen, sie besser zu erkennen, zu differenzieren, aber auch sie zu entmachten, Also in so eine Haltung zu bringen und zu sagen Ach, ich nehme dich gar nicht ernst, was du hier gerade erzählt. Wenn es eine Stimme ist, die dir gerade nicht gut tut und so kannst du halt gucken, welche Methode für dich passt, um einfach mal diese Stimmchen da zu enttarnen und denen ihre gute oder auch schlechte Seite zuzusprechen. Wenn du gerade merkst, dass dich eine Situation extrem fordert. Oder du hast vielleicht schon sogar ein Muster bei dir erkannt, wo du immer wieder in bestimmte Schallplatten Gedanken kommst, dann hilft dir auf jeden Fall dieses Fellnasen to do der Woche.

Kirsty** (: ) - - Such dir einen schönen ruhigen Ort aus und nimm sehr gerne deine Fellnase mit. Überleg mal so vor allem vielleicht in Betracht des Antreiber, den inneren Antreiber, welche Themen immer wieder hochkommen bei dir. Wenn du diesen ruhigen Ort gefunden hast, dann setz dich in Ruhe hin. Vielleicht hast du ein paar Leckerlies dabei und kannst deinen Hund nehmen, dich sitzen lassen oder liegen lassen, für sein super Verhalten belohnen, ihn streicheln und einfach mal deine Aufmerksamkeit in diesem Moment lenken. So, guck mal einfach, wenn du jetzt gerade in der Natur bist, die Bäume, wie sich vielleicht die Blätter im Wind bewegen oder den blauen Himmel. Was auch immer du siehst, lenke deine Aufmerksamkeit komplett dorthin und versuche mal voll im Hier und Jetzt anzukommen. Und in dem Moment kannst du auch mal wirklich ganz bewusst deine Gedanken wahrnehmen. Vielleicht kommt auch schon der Gedanke Ich kann doch hier nicht nicht nur rumsitzen und nichts tun und schon weißt du, dass dein innerer Antreiber gerade da voll aktiv ist. Und da kann es vielleicht schon dir helfen, den inneren Antreiber zu sagen Hey, ich habe schon genug gemacht und jemand so vorzuhalten, was du eigentlich alles schon in dein Leben geschafft und erreicht hast und dir mal richtig schön auf die Schulter klopfen und zu sagen Hey, ich habe so viel schon erreicht in meinem Leben und dann vielleicht mal ein Gespräch mit deinem inneren Antreiber aufkommen lassen und ihn mal fragen Wohin treibt er dich eigentlich? Was willst du denn erreichen? Und geht das auch, wenn du das einfach langsamer tust, also langsamer arbeitest oder allgemein weniger tust? Und wovor hat er Angst, Dich in diesen Stillstand zu bringen? Dann kannst du mal deinen inneren Antreiber vielleicht sagen, dass du wieder voll in ein erfülltes Leben möchtest, wieder Zeit für dich haben möchtest und vor allem wieder Lebensfreude in dein Leben kriegen möchtest.

Kirsty** (: ) - - Wenn das gerade ein Thema bei dir ist. Und so kannst du den inneren Antreiber mal sagen, dass du eine neue Ausrichtung haben möchtest, um halt einfach entspannter zu sein und ihm sagen, dass er auch mal ein bisschen lockerer sein kann, weil du wirklich schon viel schaffst und machst. Und wenn es eine andere Stimme bei dir ist, die präsent ist, dann kannst du das genauso mit deiner und der anderen Stimme machen, die gerade sehr präsent bei dir ist. Wie gesagt, jede Stimme hat seine Daseinsberechtigung und will nur Gutes. Jetzt hast du wirklich einen super kleinen Quickie zu diesem Thema innere Stimmen von mir bekommen. Weil ich habe gerade gemerkt, es fiel mir sehr schwer, mich kurz zu halten, weil das Thema sehr umfangreich ist. Aber du weißt jetzt wenigstens, dass es inneren Stimmen gibt und dass es Gedanken von dir sind und Selbstgespräche, die immer wieder in deinem Geiste geführt werden. Und diese können positiv und auch negativ sein. Definitiv beeinflussen sie aber deine Gedanken, Gefühle und Handlungen erheblich. Du hast verschiedene Arten der inneren Stimmen kennengelernt und so ein bisschen schon eine Ahnung, welche davon die Guten und die Schlechten sind und auch und wie du mit Achtsamkeit und Selbstreflexion deine inneren Stimmen identifizieren kannst und auch schon bewerten.

Kirsty** (: ) - - Und auch eine Übung, mit deinem Hund in die Achtsamkeit zu gehen, wenn du tiefer in das Thema eintauchen möchtest und lernen möchtest, wie du besser mit deinen inneren Stimmen umgehen kannst, lade ich dich ein, dich mal auf meiner neuen Homepage um zu gucken. Und wenn du Lust hast, auch einfach mal ein unverbindliches Gespräch mit mir zu führen, um herauszufinden, ob und wie ich dir weiterhelfen kann. Und wenn du sagst Nein, das will ich noch nicht, dann habe ich noch ein Angebot für dich. Am 5. September um 19:00 werde ich ein Event Kino veranstalten. Wo du schon gerne jetzt vorab deine Frage mir mitteilen kannst und ich dann live all deine Fragen natürlich anonym beantworten werde. Und dazu kannst du mir super gerne über mein Kontaktformular die Frage zukommen lassen. Soviel dazu. Ich freue mich auf jeden Fall wahnsinnig von Dir zu hören. Und alle Informationen Kontaktdaten findest Du in den Shownotes bis zur nächsten Folge. Herzlichen Dank fürs Einschalten und dass du mir deine Aufmerksamkeit geschenkt hast. Wenn du mehr über das Thema und meine Arbeit erfahren möchtest, dann besuche doch sehr gerne meine Webseite.

Kirsty** (: ) - - Den Link dazu findest du in den Shownotes. Ich hoffe sehr, dass ich dir mit dieser Folge weiterhelfen konnte. Wenn du jetzt dennoch feststellst, dass du alleine nicht weiter kommst, dann buche dir doch sehr gerne ein persönliches Kennenlerngespräch mit mir. Dort finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich dir weiterhelfen kann. Den Link dazu findest du auch in den Shownotes. Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge. Deine Kirsty!