#34 Warum ein Hund der beste Begleiter für ein langes Leben ist

Kirsty: - Hallo und herzlich willkommen beim Podcast von Fellnasen und Lebensträumen. Mein Name ist Lucius und hier geht es um deine persönliche Reise, wo du dein Potenzial und deine Persönlichkeit mithilfe deines Hundes weiterentwickeln kannst. Bist du bereit zu starten? Dann lass uns loslegen. Schön, dass du wieder dabei bist. Heute geht es um ein super spannendes und wichtiges Thema, nämlich wie unsere Hunde unsere Gesundheit fördern. Größtenteils durch regelmäßige Bewegung. Aber bevor wir jetzt richtig loslegen, möchte ich dir kurz erzählen, warum ich dieses Thema gewählt habe. Also erstmal ist ja heutzutage so, dass so viele Leute größtenteils ihres Tages sitzend verbringen. Ob das jetzt nun Büroarbeit ist, generell vom Computer sitzen oder dann auch noch zum Feierabend eher den Abend vorm Fernseher verbringen, als sich zu bewegen. Und mangelnde Bewegung generell kann einfach dazu führen, dass wir gesundheitliche Probleme haben, sei es körperlich. Ich glaube, dass es jedem von uns bekannt, aber auch vor allem mental. Und darum können wir so dankbar sein, dass wir unsere Fellnasen haben. Denn sie sind nicht nur total liebe Begleiter, sondern auch wahre Motivationstrainer, Trainerinnen für einen absolut aktiveren Lebensstil.

Kirsty: - Ob es nun wirklich der tägliche Gassigang ist oder das man mit denen spielt im Park oder überhaupt gemeinsam mit dem Fellnasen Sport macht. Generell können wir festhalten, sie bringen uns im wahrsten Sinne des Wortes in Bewegung. Aber das ist noch nicht alles, denn die positiven Effekte gehen über die physische Gesundheit weit hinaus. Denn Studien zeigen, dass Hundebesitzer oft viel weniger gestresst sind, sich weniger einsam fühlen und sogar sich besser vernetzen. Also in dieser Episode werde ich dir verschiedene Aspekte zeigen, wie Hunde unsere Gesundheit positiv beeinflussen. Wir starten mit den Vorteilen für die körperliche Gesundheit, wie zum Beispiel regelmäßige Bewegung, um Krankheiten vorzubeugen und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Aber wir schauen uns auch die mentale Gesundheit an, wie Hunde uns hier helfen, Stress abzubauen und Ängste zu lindern. Ich lade dich ein, es die gemütlich zu machen und gemeinsam in die faszinierende Welt der Hunde und ihrer positiven Einfluss auf unser Leben einzutauchen. Ich bin mir so sicher, dass du nach dieser Episode nicht nur mehr über die gesundheitlichen Vorteile der Hunde weißt, sondern auch total inspiriert bist, aktiver mit deinem Hund zu werden.

Kirsty: - Also viel Spaß beim Zuhören. Ich persönlich stelle so fest, dass bei mir die Fellnasen auf jeden Fall einen großen Einfluss darauf haben, auf meine Aktivität am Tag, wenn ich nur daran denke. Es schüttet aus Kübeln und es ist nicht vorhersehbar, dass dieser Regen einfach aufhört und gefühlt ich einfach raus muss. Dann gehe ich auch raus. Aber hätte ich jetzt nicht diese supersüße Fellnasen an meiner Seite, würde ich natürlich nicht rausgehen, weil wieso sollte ich im Regen rausgehen? Oder auch klirrende Kälte? Genau das Gleiche. Man sitzt ganz gemütlich auf dem Sofa, eingekuschelt, vielleicht knistert noch der Kamin und dann sind irgendwie -10 Grad draußen. Okay, die haben ja selten nur noch, aber -5 -3 haben wir auf jeden Fall. Und dann noch so ein eiskalter Wind, der noch so pfeift. Und dann denkst du dir auch Wieso sollte ich jetzt rausgehen? Und man macht es, weil da sitzt jemand und sagt Frauchen, es wird Zeit und ich muss auch mal und wenn man es jedes Mal gemacht hat, fühlt man sich auch wirklich besser und genießt noch mehr, denn zum Beispiel die Wärme im Inneren.

Kirsty: - Oder was mir auch gerade einfällt damals mit ISIS wurde ich sogar einmal von von Handwerkern angesprochen, weil es hat geregnet und wir waren laufend zusammen. Und da meinte dieser Handwerker zu uns was bei diesen bei diesen Regen geht ihr laufen. Da habe ich gesagt ja, meine Hündin muss eh raus und dann kann ich auch laufen gehen. Und auch das hätte ich wahrscheinlich nie gemacht ohne Hund. Doch was ist Gesundheit? Dazu habe ich dir eine Definition von der WHO von 1948 mitgebracht. Gesundheit ist der Zustand des vollkommenen körperlichen, seelischen und sozialen Wohlbefindens und nicht die bloße Abwesenheit von Krankheit oder Gebrechen. Was sind überhaupt Vorteile, wenn du dich jetzt regelmäßig bewegst? Also regelmäßige Bewegung hat so viele Vorteile für deinen Körper und dein Wohlbefinden und das ist echt so wichtig, dass man das einfach nicht ignorieren sollte. Einer der größten Pluspunkte ist einfach, dass Bewegung, egal wie moderat sie ist, dein Herz Kreislauf System stärkt. Denn bei regelmäßiger Bewegung kräftigst du dein Herz und generell wird das Herz dadurch viel effizienter in seiner Arbeit. Und natürlich bei diesen positiven Effekt.

Kirsty: - Kannst du jetzt vorstellen, dass natürlich im gleichen Zug das Risiko von Herzkrankheiten und Schlaganfällen deutlich sinkt? Bewegung hilft dabei, den Blutdruck in Schach zu halten und den Cholesterinspiegel zu regulieren. Also einfach alles total super für deine Herzgesundheit, aber da hört es ja nicht auf. Bewegung kurbelt allgemein einfach den Stoffwechsel an, weil es natürlich dabei hilft, das Gewicht zu kontrollieren. Also so schön, was ich am Anfang gesagt habe. Also ich bin mir sicher, ohne die Hunde könnte ich nicht so essen wie ich jetzt esse, sondern müsste da auch viel mehr drauf achten. Aber da die Bewegung hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und dadurch natürlich Übergewicht zu vermeiden, hast du natürlich gleichzeitig auch den Vorteil, dass du dabei bist, Diabetes zu vermeiden. Und regelmäßige Bewegung verbrennt halt Fett und baut halt Muskeln auf und das erhöht den Energieverbrauch. Und natürlich Muskelaufbau. Fettverbrennung macht dich allgemein fitter. Und nicht nur diesen Vorteil hast du für deine Muskeln und Knochen, sondern um aktiver du bist, Umso mehr fördert du den Muskelaufbau und stärkst deine Knochen, was wiederum das Risiko von Osteoporose Muskelschwund im Alter verringert.

Kirsty: - Deswegen finde ich es auch persönlich immer total super, wenn ich auch noch ältere Menschen mit einem Hund sehe. Dadurch sind sie halt noch motivierter rauszugehen und sich zu bewegen und im Schwung zu bleiben. Also deswegen. Hunde sind großartige Fitnesstrainer und allgemein. Bewegung verbessert die Flexibilität und die Koordination und dadurch die Mobilität und natürlich Bewegung vor allem an der frischen Luft stärkt das Immunsystem. Ich glaube, wir Hundebesitzer sind wirklich die, die am gesündesten leben und zum Teil wirklich das beste Immunsystem haben. Wie gesagt, weil wir bei Wind und Wetter rausgehen und diese regelmäßige Bewegung verbessert halt deine Abwehrkräfte und du bist halt einfach weniger anfällig für Infektionen und Krankheiten und fühlt sich insgesamt gesünder und widerstandsfähiger. All diese Dinge tragen dazu bei, dass du insgesamt fitter bist. Gesünder und ganz wichtig finde ich auch dich auf wohler fühlst und natürlich, dass jetzt alles wieder auf Hinblick auf unseren Hund, den du gerade knuddeln kannst und dich bedanken darfst, dass du ihn hast und er dein bester Fitnesstraining Trainer ist. Ist halt, dass Hunde uns auch zu mehr Bewegung motivieren.

Kirsty: - Und wie machen die das? Also ich glaube, jeder kennt das. Du kommst von einem total langen Arbeitstag nach Hause. Es muss ja auch nicht nur ein Arbeitstag sein. Irgendwie ein langer Tag. Du bist müde, du bist fertig. Hat es vielleicht auch noch eine super stressige Heimreise? Ob jetzt mit Bahn oder Auto. Und eigentlich willst du dich nur aufs Sofa legen. Doch wer wartet auf dich? Natürlich deine Fellnase und ist schon völlig ungeduldig, dass du endlich mit ihm gehst und sagt Ich bin voller Energie, lass uns spazieren gehen. Und du denkst Oh nee. Echt jetzt? Und natürlich wünschst du dir gerade vielleicht, dich auszuruhen, aber du weißt, dein Hund braucht jetzt ein Gassi. Und wer kann schon diese treuen Augen widerstehen? Also zieht dich dein Hund buchstäblich an die frische Luft. Und wer hat es nicht diese Tage, wenn man total unmotiviert ist und echt gerade keine Begeisterung hat, überhaupt rauszugehen und loszuziehen. Und trotzdem machst du es. Aber das Schöne ist, du gehst ja nicht nur raus, sondern du hast dann auch in dem Moment einfach eine Verbundenheit und ein tolles Erlebnis zusammen mit deinem Hund.

Kirsty: - Und das finde ich so schön. Also man geht ja nie, Man ist ja nie alleine, wenn man Hund hat. Man ist ja wirklich nie alleine. Entweder man trifft noch jemanden oder man ist ja halt mit seinem Buddy draußen. Und das ist immer so schön. Und vor allem finde ich fast immer mehr an den Tagen, wo man noch. Also wenn man noch weniger Lust hat zu gehen, ist es irgendwie noch schöner mit seiner Nase draußen zu sein. Und dann hat man auch einen Spaziergang, vielleicht im Park und hat kleine Abenteuer. Oder dein Hund zieht dich in irgendwelche Ecken, die du noch nicht kennst und du lernst was Neues kennen. Oder ganz oft bei Sturm. Habe ich das so, da er so eine Schnüffelnase ist wie stehen bleiben, stehen Und dann entdecke ich irgendwelche tollen Tiere, die ich sonst noch nie so entdeckt habe. Erst vor kurzem ist uns wirklich fast ein Fuchs vor die Nase gelaufen. Ich habe freilaufenden Fuchs noch nie so dicht gesehen. Also diese ganzen tollen Erlebnisse sind so toll. Also wie gesagt, du bist ja nicht nur in Bewegung, sondern du erlebst auch richtig was.

Kirsty: - Und wenn du auch dann noch mit deinem Hund gemeinsam Sport machst oder einfach mal eine Runde mit ihnen teilst und rennst, also sowas, das ist so gut für deine Gesundheit und ihre Begeisterung steckt ja uns an in dem Moment, dass wir auch aktiv werden und und Freude ausstrahlen und einfach Lust haben, das zu machen. Und wenn du halt einfach zusammen mit deinem Hund bist, fühlt sich auch dieser Gazi nicht an, wie so ein Pflichtprogramm. Was du dann abhagst an deinem Kalender Gassi erledigt, sondern es ist eine wunderschöne gemeinsame Aktivität, die ihr euch dann gemeinsam erschafft. Und es ist so toll. Es gibt so viele zahlreiche Studien dazu, dass das Hundebesitzer einfach eine super gute physische Gesundheit haben, denn wir neigen dazu, regelmäßig und länger spazieren zu gehen als Menschen ohne Hund. Also ich weiß, noch bevor wir ISIS hatten, haben sie besser nicht einmal versucht, wirklich im wahrsten Sinne des Wortes versucht wandern zu gehen. Und irgendwie kamen wir uns beide total doof, weil wir keinen Hund hatten. Wer erkannte das mit Hund in seiner Familie und ich auch.

Kirsty: - Und irgendwie war das so okay, jetzt gehen wir spazieren. Also ganz lustig, wie bereits gesagt. Und diese Bewegung führt dazu zum Besseren, zu einer besseren Gesundheit. Und das Schöne ist ja zum Beispiel, wenn du jetzt überlegst, also mir geht es auf jeden Fall so, ich habe es einmal versucht, ein Abo abzuschließen beim Fitnessstudio. Und wenn du jetzt da keinen Kurs belegst, sondern nur an die Geräte, musst du dich ja selbst motivieren, eine Routine zu finden, dort hinzugehen. Aber mit deiner Fellnase hast du zu sagen dein Motivationscoach schon neben dir, weil du eine Routine hast, mit ihm rauszugehen. Und Hunde lieben ihre Routine und stören ein bisschen weniger bei ISIS damals Die, die steht wie eine Funkuhr vor dir und sagt es wird jetzt Zeit rauszugehen und dann bist du gleich okay, ich mache mich fertig und gehe dann meinen. Also du bist halt gleich motiviert zu gehen und die gehören dann einfach zu deinem festen Tagesablauf, egal bei welchem Wetter. Und dadurch bist du immer motiviert, in Bewegung zu bleiben.

Kirsty: - Und wenn man dann erst mal draußen war, dann merkt man halt auch wirklich, wie gut diese frische Luft getan hat. Ich sage immer wieder es gibt Morgen, wo ich nicht Gassi gehen kann, weil ich dann doch einen Termin habe, der sehr früh ist und dann übernimmt das Sebastian und ich merke das den ganzen Tag, dass ich nicht meine Frischluftdosis am frühen Morgen hatte und dann fehlt mir oft tatsächlich was. Und kurz gesagt, diese emotionale Verbindung, die wir alle mit unserer Fellnase haben, ist halt der größte Motivator. Wir wollen, dass es ihm gut geht und dass er glücklich ist. Und ein glücklicher Hund ist halt einfach ein aktiver Hund und dadurch gibt es da so eine gegenseitige Motivation und und das schöne gemeinsame Erlebnis von Bewegung und Natur stärkt nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch die emotionale Verbindung zu unserer Fellnasen. Jetzt haben wir uns die physische Gesundheit angeguckt. Wie sieht es denn mit der mentalen Gesundheit aus? Also die regelmäßige Bewegung reduziert Stress, hebt die Stimmung auch und allgemein gesprochen steigert das Wohlbefinden. Und durch diese regelmäßige Bewegung an der frischen Luft verbesserst du deine Schlafqualität und das wiederum unterstützt deine geistige Gesundheit.

Kirsty: - Ich habe erst heute Morgen wieder was dazu gehört, dass Schlaf so wichtig ist, weil da resettet dein Körper und halt auch deine. Sage jetzt mal, deine Emotionen werden resettet. Du bist dann halt auch da stressresistent in dem Moment und wenn wir uns bewegen, setzt das Endorphine frei und Endorphine sind natürliche Stimmungsaufheller. Also besser geht's doch gar nicht. Und die bringen das Gefühl von Glück und Zufriedenheit. Und Bewegung verbessert auch deine kognitive Funktion. Also dein Gehirn wird besser durchblutet und das regt den Wachstum deiner Gehirnzellen an und das wiederum steigert deine Gedächtnisleistung und und verbessert deine Konzentrationsfähigkeit, Weil diese körperliche Aktivität regt dein Gehirn dazu an, neue neuronale Verbindungen zu bilden und Und das fördert deine geistige Flexibilität und Kreativität. Ich glaube, jetzt schnappst du dir bestimmt gleich die Leine und gehst draußen für eine Runde Gassi. Und regelmäßige Bewegung ist auch eine Form der Selbstfürsorge, denn in dem Moment, wo du dich bewegst, nimmst du Zeit für dich selbst und konzentrierst dich auf eigene Bedürfnisse und sogar in stressigen Zeiten. Wenn du dann halt mit deiner Fellnase raus gehst, hilft es dir Ausgleich zu finden und dein emotionales Gleichgewicht zu bewahren, weil du denn auch einfach mal abschalten.

Kirsty: - Und im Bereich der mentalen Gesundheit ist vor allem Achtsamkeit sehr wichtig und. Schauen wir uns mal an, wie Hunde uns in diesem Achtsamkeitstraining unterstützen können. Achtsamkeit bedeutet ja generell den Moment bewusst und ohne Bewertung wahrzunehmen. Deine Fellnase lebt von Natur aus im Hier und Jetzt und diese Fähigkeit ist halt bei uns Menschen leider nicht so gegeben. Wir leben irgendwie immer in der Zukunft und einer Vergangenheit und durch deinen Hund kannst du diese Fähigkeit besser erlernen. Denn wenn du mit deinem Hund bewusst spazieren gehst, dann konzentrierst du dich einfach auf die Umgebung, auf Geräusche, Gerüche, auf deinen Hund, auf die Natur generell. Was gibt es da für Tiere zu sehen? Und das hilft dir einfach bewusster im Hier und Jetzt anzukommen und deinen Geist von stressigen Gedanken zu befreien. Und das reduziert generell Stress und steigert dein Wohlbefinden. Und durch deine Fellnasen wirst du immer wieder daran erinnert, regelmäßig Pausen einzulegen. Generell gesprochen ob es jetzt nun ist, Du nimmst, du startest überhaupt diesen Spaziergang. Vielleicht bist du im Homeoffice und merkst jetzt ist Pausenzeit und ach, dann könnte ich ja eine Runde spazieren gehen und schon bist du eher motiviert, eine Pause einzulegen, aber auch während des Spaziergangs einfach mal Pausen einzulegen.

Kirsty: - Wie gesagt, wenn du so eine Schnüffelnase hast wie ich, diese einfach in Geduld auszuhalten, weil das ist nicht so einfach am Anfang. Aber dein Hund die Freude zu schenken, zu schnüffeln und du in dem Moment einfach mal bei dir bist und auch einfach mal in dem Moment zu sein, wenn du mit deinem Hund spielst oder ihn zu beobachten, wie er mit anderen spielt. Einfach sich darauf zu konzentrieren ist schon eine Form von Achtsamkeitstraining und geht sogar so weit, dass es schon eine Form von Meditation ist. Also einfach einfach ist immer so schön gesagt. Ich liebe das, aber man sagt so schnell einfach so einfach ist es gar nicht. Aber selbst zu üben und zu reflektieren bin ich gerade im Hier und Jetzt Und konzentriere ich mich wirklich gerade auf meinen Hund und das Spielen oder auf meinen Hund, wie er gerade schnüffelt oder oder Und das hilft mir total, in diesem Hier und Jetzt anzukommen. Und durch dieses im Hier und Jetzt ankommen steigerst du wirklich deine mentale Gesundheit dadurch. Doch auch Hunde tragen auch anders zu deiner mentalen Gesundheit bei.

Kirsty: - Ich glaube, wie jeder das von uns erlebt hat in einer Zeit, wo sich so viele Hunde leider zum Teil auch unüberlegt sich einen Hund an die Seite geholt haben, da sie das Gefühl von Einsamkeit und Isolation einfach mindern und ein Gefühl von Zugehörigkeit vermitteln. Und das ist auch so wichtig für deine Gesundheit. Insgesamt tragen Hunde einfach dazu dabei, dein Stressniveau zu senken, in Achtsamkeit zu gehen und verbessern die Stimmung. Und dadurch auch wenn du das immer wieder übst, deine mentale Resilienz. Und da du jetzt komplett weiß, wie dein Hund dich unterstützen kann in deiner Gesundheit, gehen wir noch mal einen Ticken tiefer mit einer konkreten Übung, nämlich zum Fellnasen to do. Der Woche Intervall Spaziergänge mit deinem Hund. Das bedeutet, du kombinierst normales Gehen mit kurzen, intensiven Aktivitätsschüben, da diese Art der Bewegung nicht nur gut ist für deine körperliche Gesundheit, sondern auch geistig anregend ist für deinen Hund. Also wieder hier eine Win Win Situation und hier eine Anleitung, zu der ich dich einlade, diese Übung mal auszuprobieren. Aufwärmen. Beginne mit einem fünfminütigen, entspannten Spaziergang, um dich und deinen Hund erstmal überhaupt aufzuwärmen.

Kirsty: - Dann gehe in die intensive Phase. Das bedeutet gehe für eine Minute in schnellen Tempo oder jogge sogar leicht, Wenn du magst, und lasse deinen Hund neben dir herlaufen, dann kommt die Erholungsphase. Gehe einfach mal für zwei Minuten in einem normalen Tempo weiter. Und wenn du magst, wiederhole das immer wieder so wie es dir passt und wie lange du es magst. Also vielleicht 15 bis 20 Minuten und dann geht es ins Abkühlen. Beendet diese Übung mit fünf Minuten entspannten Gehen Und hier so einige Tipps für diese Übungen. Achte darauf, dass dein Hund genügend Wasser hat und besonders bei warmem Wetter Bzw. Wenn es zu warm ist, dann lass lieber diese Übung gleich ganz sein. Wieder eine gute Rute, die natürlich, wenn es geht, ohne viel Verkehr ist. Ob es jetzt Menschen, Verkehr ist oder auch Autoverkehr. Und guck mal, dass du die Routen auch mal variierst. Die Vorteile dieser Übung sind, dass du die Ausdauer von deinem Hund und dir selbst verbesserst. Du stärkst die Muskulatur, fördert geistige Stimulation und allgemein baust du Stress ab und verbesserst deine Stimmung.

Kirsty: - Ich glaube, jeder, der mal so ein bisschen rum tobt, merkt, dass das einfach bessere Laune aufkommt. Also probiere einfach mal die Übung aus und guck mal, was es mit dir und deinem Hund macht und wie ihr beide von dieser regelmäßigen Bewegung profitiert. Also können wir mal zusammenfassen Hunde sind nicht nur total tolle Begleiter, sondern auch einfach unsere Motivationstrainer für einen aktiven Lebensstil. Sie fördern die Gesundheit durch regelmäßige Bewegung. Ob es nun beim täglichen Spazieren ist, beim Spielen oder sogar bei einer gemeinsamen Sportaktivität. Hundebesitzer sind generell weniger gestresst, fühlen sich weniger einsam und sind zum Teil besser vernetzt. Die regelmäßige Bewegung mit deinem Hund kann helfen, Krankheiten vorzubeugen, allgemeines Wohlbefinden zu steigern und Stress abzubauen. Also wahre Gesundheitstrainer für eure Gesundheit und euer Glück gemeinsam. Ich freue mich, wenn dich dieses Thema interessiert und wenn du noch mehr spannende Einblicke haben möchtest für die Magie der Hund Mensch Verbindung, dann lade ich dich ein, meinen Podcast zu abonnieren, um keine Episode mehr zu verpassen. Ich würde mich auf jeden Fall freuen, wenn du Lust hast, diese Folge mit deinen Freunden oder deine Familien zu teilen, um sie auch vielleicht für mehr Bewegung im Alltag mit ihren Hund zu motivieren.

Kirsty: - Ich danke dir von Herzen fürs Zuhören und bis zur nächsten Episode. Herzlichen Dank fürs Einschalten und das du mir deine Aufmerksamkeit geschenkt hast. Wenn du mehr über das Thema und meine Arbeit erfahren möchtest, dann besuche doch sehr gerne meine Webseite. Den Link dazu findest du in den Shownotes. Ich hoffe sehr, dass ich dir mit dieser Folge weiterhelfen konnte. Wenn du jetzt dennoch feststellst, dass du alleine nicht weiter kommst, dann buche dir doch sehr gerne ein persönliches Kennenlerngespräch mit mir. Dort finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich dir weiterhelfen kann. Den Link dazu findest du auch in den Shownotes. Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge. Deine Kirsty.