#26 Die transformative Kraft der inneren Arbeit

Kirsty (00:00:04) - Hallo und herzlich willkommen beim Podcast von Fellnasen und Lebensträumen. Mein Name ist Lucius und hier geht es um deine persönliche Reise, wo du dein Potenzial und deine Persönlichkeit mithilfe deines Hundes weiterentwickeln kannst. Bist du bereit zu starten? Dann lass uns loslegen. Hey, schön, dass du wieder dabei bist. Hast du schon mal was von Schattenarbeit gehört? Nein. Dann wird es aber höchste Zeit, denn heute dreht sich bei mir alles um dieses faszinierende Thema. Schattenarbeit ist eine kraftvolle Methode, die dein Leben auf tiefgreifende Weise transformieren kann. Klingt spannend, oder? Carl Jung sagte einmal Bist du das Unbewusste bewusst? Machst, wird es dein Leben lenken und wirst es Schicksal nennen. Und genau darum geht es in der Schattenarbeit um das Bewusstmachen des Unbewussten. Um das zu erreichen, möchte ich dir auch eine Übung vorstellen, die du gemeinsam mit deinem Hund nicht durchführen kannst. Denn unsere Haustiere sind oft der beste Spiegel unserer eigenen Emotionen und Ängste vor allem, die ganz tief verborgen sind. Lasst uns also gemeinsam in die Tiefe unserer eigenen Schatten eintauchen und lernen, wie du diese in deinen Alltag integrieren kannst.

Kirsty (00:01:38) - Bereit? Dann lass uns starten. Ich finde, dass unsere Hunde absolut die besten Indikatoren sind, wenn es um verborgene Emotionen und Ängste geht. Meine oft verborgene Emotion, die aber doch manchmal mehr als gewollt sichtbar ist, ist wirklich das Thema Unruhe. Ich bin sehr anfällig, um selbst unruhig zu sein, aber auch Unruhe von anderen aufzunehmen und dann auch dadurch unruhig zu sein. Und ich weiß nicht, ob du so ein Beispiel mal mit deiner Fellnase hast. Bei mir ist das wirklich so in dem Moment, wo ich sehr, sehr um Ruhe bemüht bin, weil ich vielleicht gerade eine Pause gerade wirklich nötig habe oder ich gerade irgendwas im Kopf habe, was mich unruhig macht. Sei es irgendein Termin, der mich ein bisschen aufregt oder das ich weiß, dass ich noch mal los muss oder sowas. Und eigentlich will ich Ruhe haben, doch ich bekomme sie dann nicht. Und dann ist es genau in dem Moment, wenn die Hunde dann richtig schön hin und her tigern, dann zu mir kommen, mich anstupsen, dann sich auf einer Seite also auf einen Platz legen und dann wieder auf den anderen Platz.

Kirsty (00:02:44) - Und so weiter und so fort. Und mich dann so hochputschen in dieser Unruhe, die ich ja eigentlich gerade verbergen möchte oder die ich vermeiden möchte. Und das finde ich jedes Mal so spannend. Vor allem, da sind Bastian doch fast immer die Ruhe schlechthin ist und bei ihm die Hunde natürlich dann auch viel, viel ruhiger sind. Und das macht mich natürlich dann auch immer wahnsinnig. Aber es hat auch echt eine Zeit lang gebraucht, bis ich festgestellt habe, dass ich der Auslöser bin und nicht die Hunde. Das muss ich auch gerade erzählen, weil es mir gerade einfällt. Es ist ja auch auf eine Art und Weise verborgene Emotion ist, wenn man selbst gerade drüber nachdenkt. Ich will jetzt gleich einkaufen fahren oder du bist selbst so auf dem Sprung, weil du weißt, du machst gleich los. Dann finde ich auch, sind die Hunde so was von feinfühlig in dem Moment und merken das und sind dann auch unruhig und gucken Was machst du, was tust du? Es ist einfach nur spannend. Also das ist schon mal echt viel.

Kirsty (00:03:38) - Wo du ja vielleicht schon mal überlegen kannst, wie das so bei deinem Hund ist. Was sind denn nun die Vorteile der Schattenarbeit? Weil es ist auf einer Seite ja schon nicht wirklich das kleinste Thema, aber definitiv das wertvollste Thema, wenn man sich damit beschäftigt. Es gibt wirklich eine Vielzahl von Vorteilen, sei es in deiner persönlichen Entwicklung, aber auch deine spirituelle Entwicklung. Also diese Arbeit kann beides richtig gut fördern. Dein erster Vorteil, wenn du dich damit beschäftigt bist Du fördert dein Selbstbewusstsein und deine Selbstakzeptanz. Wenn du dich mit dem unbewussten oder verdrängten Aspekten deiner selbst auseinandersetzt, hast du nämlich gleichzeitig ein tieferes Verständnis, nämlich für dich selbst und auch eine tiefere Akzeptanz deiner Selbstentwicklung. Weil wenn du dich natürlich gut mit dir selbst beschäftigst, kennst du besser deine Stärken, deine Schwächen, deine Talente, aber auch deine Mängel. Was wirklich wichtig ist, was wir doch, glaube ich oft gerne zur Seite schieben wollen. Das in Anführungszeichen. Ich will mir gar nicht meine Menge so richtig angucken, weil irgendwie für mich ist das wird es so negativ dargestellt.

Kirsty (00:04:51) - Aber es ist genau positiv. Wenn du nämlich weißt, wo du deine Mängel hast, weil dann hast du mich dann wieder das Selbstbewusstsein oder das Bewusstsein, vor allem, wie du denn vielleicht anfangen kannst, diese Mängel auszugleichen. Immer wieder hier mein Lieblingsthema. Mein Mangel ist definitiv alles, was Finanzen angeht und ich habe da einen besten Freund, der mich da unterstützt. Aber auch im Unternehmen ein super Buchhalter an der Seite und ein Steuerberater. Also anstatt bestimmte Teile von dir selbst zu leugnen oder zu verbergen, lernst du nämlich die zu akzeptieren und ganz wichtig, nämlich zu integrieren. Und das wiederum führt nämlich zum inneren Frieden und erhöhter Selbstliebe, weil du dich halt besser verstehst. Zweitens es. Kann helfen, Beziehungen zu anderen zu verbessern. Weil Schattenarbeit hat super viel damit zu tun, dass du nämlich unbewusst deine Ängste, Unsicherheiten und Mängel nämlich auf andere projektierst. Das sind nämlich in dem Fall immer deine Schatten. Und wenn du das erkennst und zusammen zu dir zurück holst, hast du nämlich wirklich den Vorteil, diese Projektion nämlich dann aufzulösen und bei dir zu intrigieren.

Kirsty (00:06:10) - Es gibt ja wirklich ganz verschiedene Sachen, was wir halt auf andere Menschen projizieren. Und das kann halt wiederum zu ehrlichen, authentischen und erfüllten Beziehungen führen. Und drittens Sie kann deine persönliche Entwicklung und dein spirituelles Wachstum fördern, nämlich durch die Auseinandersetzung mit deinen verborgenen oder unterdrückten Teilen kannst du verborgene Talente in Keiten oder Leidenschaften von dir erkennen. Und das kann dir helfen, alte Muster, Überzeugungen oder Verhaltensweisen zu erkennen, die dir nicht mehr dienen und die ermöglichen, nämlich diesen loszulassen. Und das wiederum führt oder kann zu einer tiefgreifenden persönlichen Transformation führen und das wiederum zu einer allgemeinen Verbesserung deiner Lebensqualität. Also wenn sich das nicht gut anhört und wenn du dich mit den dunklen Aspekten deiner selbst auseinandersetzt und sie integrierst, kann das nämlich so ein ausgeglichenes und erfülltes und authentisches Leben führen. Und zu guter Letzt führt das nämlich dazu, dass du dich freier fühlst, weil du dein wahres Selbst nämlich richtig ausdrücken kannst. Also du brauchst da nicht mehr mit so einer Maske rumlaufen, weil du ja auch deine Schattenseiten kennst und ja, die wieder zu dir zurück holst oder die auch kennst.

Kirsty (00:07:34) - Alleine das, dass du die kennst, entspannt dich und lässt dich halt wirklich authentischer sein. Und damit hast du wirklich eine gute Basis, um eine tiefere Verbindung zu dir selbst zu haben und auch natürlich zu anderen. Doch warum fällt es uns nämlich einfacher, unseren Schatten nach außen zu projizieren? Da schon? Ich finde alleine das Wort Schatten ist ja so, wo man sagt muss ich mich jetzt damit beschäftigen und es wirkt halt irgendwie gefährlich und deswegen ist es gefühlt für dich in dem Moment einfacher, es nach außen zu bringen. Also Empörung, Empörung. Es fühlt sich erstmal so leicht an, es ist auch viel leichter, als tiefgründig nachzudenken, warum du jetzt empört bist. Und wenn du dich empörst, bekommst du halt kurzfristig eine Entspannung, aber auch keine Lösung. Und ich weiß nicht, wie es dir geht. Danach geht es mir auch irgendwie überhaupt nicht gut, wenn ich mich über irgendwas total empört, weil kostet das viel Energie und b merke ich, dass meine Gedanken die ganze Zeit bei diesem Menschen sind. Und das ist einfach nur nervig.

Kirsty (00:08:38) - Welche Voraussetzungen gibt es überhaupt für Schattenarbeit? Also die Voraussetzungen können komplett unterschiedlich sein. Es ist halt wie so oft abhängig von deiner individuellen Situation und deinen spezifischen Bedürfnissen, die du hast. Deswegen gibt es an sich keine allgemeine Elemente. Es ist einfach entscheidend, dass du bereit bist, es zu machen und offen bist für diese Art der Arbeiten, sich nämlich mit deinen unbewussten oder verdrängten Aspekten deiner selbst auseinanderzusetzen. Das kostet definitiv erstmal viel Mut und dadurch erfordert es nämlich deine gewisse Bereitschaft, nämlich in die Selbstreflexion zu gehen und die Fähigkeit, schwierige oder unangenehme Emotionen und Erfahrungen anzuerkennen und zu akzeptieren. Und hier ist es wirklich wichtig, dir da auch Unterstützung zu holen durch einen qualifizierten Therapeuten oder eines Coaches. Nämlich Diese professionelle Unterstützung kann dir helfen, deine Erfahrung der Schattenarbeit zu navigieren. Und diese Zusammenarbeit bietet die Orientierung, Einblick und ganz wichtig, nämlich Bewältigungsstrategien, da dann doch einiges zu hoch kommt. Und wenn du das erkennst, ist natürlich dann wichtig, wie kannst du damit einfach umgehen? Und in dem Fall, wenn du dich damit beschäftigt, ist es wirklich wichtig, dir eine sichere und unterstützende Umgebung zu schaffen.

Kirsty (00:10:02) - Und das könnte zum Beispiel vertrauenswürdiger Freundeskreis sein, eine Selbsthilfegruppe oder schaff dir einfach einen ruhigen, angenehmen Platz, wo du sein kannst, um Gefühle zu verarbeiten zu können, die in dem Moment hochkommen. Und es ist wichtig, dass diese Umgebung, die ein Gefühl der Sicherheit und Akzeptanz bietet, so dass du dir erlauben kannst, nämlich tiefere und oft schwierige Aspekte deiner selbst, nämlich auch zu erforschen. Als ich immer wieder so gerne sage Schau, was dir gut tut und wie du am besten dann in dieser Situation klarkommst. Und wie kannst du nun. Diesen heimtückischen getriggert den Schatten umgehen. Denn darum geht das ja in der Schattenarbeit. In der Schattenarbeit können dir eine Reihe von Schritten helfen, um diese getriggert den Schatten auf eine gesunde Art und Weise zu bewältigen. Aber diese Schritte erfordern Zeit, Geduld und oft eine gewisse innere Arbeit. Schauen wir uns das jetzt mal im Detail an Mein Herzensthema, was erstmal einfach klingt. Es ist nicht einfach, aber super effektiv, nämlich die Anerkennung. Der erste Schritt besteht darin, nämlich diesen getriggert, den Schatten auch anzuerkennen.

Kirsty (00:11:15) - Und wie funktioniert das? Der Fall könnte schon alleine sein. Du fühlst dich unwohl in einer bestimmten Situation oder du merkst, dass du zu stark auf irgendwas reagiert hast. Und dann ist es nämlich wichtig, dass du dir Zeit nimmst. Ein Beobachter, dein eigener Beobachter wirst, deine Gefühle erkennst und akzept first, auch wenn sie wirklich vielleicht in dem Moment Gefühle sind, die du kacke findest und nicht akzeptieren möchtest. Aber es ist viel besser, in dem Moment das zu tun, als sie zu ignorieren oder noch viel schlimmer zu unterdrücken, da alles nur in dein Unterbewusstsein landet und trotzdem immer noch da ist, auch wenn es nicht in deinem Tagesbewusstsein ist. Es ist völlig in Ordnung zu akzeptieren, dass du dich in dem Moment so fühlst, wie du dich fühlst. Und wenn du anfängst, es zu akzeptieren, kann es sich nämlich auch auflösen. Zweitens die Reflektion. Der nächste Schritt besteht nicht darin, zu versuchen, was in dir ausgelöst wurde und warum. Was überhaupt hat dieses unbehagliche Gefühl oder die starke Reaktion verursacht? Was sagt diese Reaktion über deine verborgenen Schatten Aspekte überhaupt aus? Versuche so ehrlich und offen wie möglich mit dir selbst zu sein in diesem Prozess.

Kirsty (00:12:33) - Vor kurzem hatte ich wieder dieses Thema, was ich immer wieder habe, Also mein Schatten, dass ich nicht genug tue. Und ich finde es immer wieder großartig, wie denn dieser Aspekt bei mir irgendwie so hochkommt. Unbewusst natürlich und mein Außen, das reflektiert und mich irgendwie triggert und ich dann aber merke okay, ich habe jetzt selber gerade irgendwie wieder ein starkes Problem damit. Also gehen wir, Gucken wir uns das mal weiter an! Drittens die Akzeptanz Akzeptiere, dass jeder einen Schatten hat und das völlig normal ist, Denn diese dunklen Aspekte hat jeder. Es ist einfach so, auch wenn wir sagen, sie haben sie nicht, doch jeder hat sie. Es ist ein natürlicher Teil von dir und deiner kompletten menschlichen Erfahrung. Den Schatten zu leugnen oder zu ignorieren, würde einfach noch mehr Schaden anrichten und könnte nämlich dann dazu führen, dass er in ungesunder oder in schädlichen Weisen zum Ausdruck kommt. In ungesunden Weisen ist es auf jeden Fall Süchte in jeglicher Art und Weise und auf schädliche Weise, zum Beispiel ganz übertriebene starke Wut. Viertens die Arbeit.

Kirsty (00:13:42) - Sobald du deinen Schatten erkannt und akzeptiert hast, kannst du nämlich dann mit ihm arbeiten und anfangen, ihn zu dir zu holen, also zu integrieren. Es gibt viele Methoden, um dies zu tun, zum Beispiel Therapie, Achtsamkeitspraxis, Journaling, also sprich Sachen aufzuschreiben. Wenn du in diesem Moment getriggert wirst, aufzuschreiben, was dich getriggert hat und noch so vieles mehr. Der Schlüssel darin besteht, deine Methode zu finden, was für dich funktioniert und womit du dich wohlfühlst. Bei mir ist es wirklich diesen Moment vielleicht auch nicht sofort danach, aber wenn man doch mal sich ruhig hinsetzt, einfach mal zu überlegen okay, was, was, warum, wieso, weshalb und einfach mal drüber nachzudenken, bringt schon so viel Erleuchtung, was denn dieser Trigger war und warum. Viertens Entschuldigung. Fünftens sind wir schon die Vergebung. Vergebe dir selbst für alles, was dein Schatten vielleicht getan hat. Das kann bedeuten, deine vergangenen Fehler zu vergeben. Oder auch das Fühlen. Also sprich deine Emotion in dem Moment und oder auch dein Handeln auf diesen Trigger und das wirklich zu sagen.

Kirsty (00:14:50) - Okay, ich habe es begriffen, es war mein Schatten. Ich habe da völlig übertrieben reagiert und ich vergebe mir das, dass ich so reagiert habe, weil ich es eigentlich gar nicht wollte. Und Vergebung ist so wichtig. Vor allem diese, auch diese selbst Vergebung, weil es dich auf den Weg der Heilung bringt und auf wiederum deinen Schatten zu dir zu holen. So, sechstens mein Lieblingswort, gerade weil ich es irgendwie gerade nicht so richtig gut aussprechen kann die Integration. Der letzte Schritt besteht nämlich darin, dein Schatten in dein Selbstbewusstsein. Also ich liebe immer weiter so auseinander zu sein, dein Selbst bewusst zu machen, nämlich da diesen zu dir zu holen, zu integrieren. Nämlich durch die Akzeptanz und das Verständnis deiner dunklen Aspekte kannst du ein. Vollständigeres und authentische Selbst entwickeln und werden. Doch wie gesagt, es erfordert Mut und Ehrlichkeit, Ehrlichkeit, um fortzufahren. Wenn du reflektierst, das du dann auch in dem Moment ehrlich zu dir bist, was der Träger bei dir ausgelöst hast. Und das führt halt zu großer Selbstakzeptanz und inneren Frieden.

Kirsty (00:15:57) - Wow, das ist echt jetzt so eine riesen Aufgabe. Vielleicht nicht nur eine riesen Aufgabe, sondern wirklich in einer herausfordernde Aufgabe. Aber 100 % Guck dir deinen Hund an und dann weißt du schon deine Schatten. Das lege ich dir so sehr ans Herz. Und weil wir jetzt gerade wieder bei unseren schönen Thema Hunde sind, kommt jetzt auch das Fellnasen Tutu der Woche. Setz dich mit deinem Hund in eine ruhige, entspannte Umgebung. Denke an bestimmte Situationen, in der dein Hund eine starke Reaktion gezeigt hat, die du nicht verstehen konntest. Versuche diese Situation aus der Perspektive seines Hundes zu sehen und identifiziere die Gefühle, die deinen Hund dazu gebracht haben könnten, so zu reagieren. Frag dich dann, ob es in dir selbst ähnliche Gefühle oder Ängste gibt, die du bisher nicht wahrgenommen oder anerkannt hast. Und da ist es nämlich spannend, mal aus der Spirale rauszukommen. Zeigen, sondern einfach mal zu gucken, warum dein Hund so reagiert hat. Weil du irgendwas vielleicht verborgen hattest. Und deshalb bitte ich dich darum. Nutze diese Erkenntnis, um deine eigenen Schatten zu erkennen und zu integrieren und dein Hund super super dankbar zu sein, dass er so ein toller CO Coach für dich ist.

Kirsty (00:17:14) - So, du hast nun erfahren, was die Vorteile der Schattenarbeit sind, warum es viel, viel einfacher ist, den Schatten nach außen zu projizieren, welche Voraussetzungen es gibt, um Schattenarbeit überhaupt zu machen und wie du mit diesen unliebsamen und doch förderlichen getriggert den Schatten umgehen kannst. Und ich finde eine super, super, super super Übung mit deiner Fellnase, da dieses Thema wirklich eine Hausnummer ist und so viel Wertvolles bietet. Im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, lade ich dich ein, mit mir ein unverbindliches Kennenlerngespräch zu vereinbaren, um einfach mal über das Thema zu reden und zu gucken, wie du deinen Schatten integrieren kannst. Ich freue mich von dir zu hören. Alle Kontakte, die du jetzt findest in den Shownotes bis zur nächsten Folge.

Speaker 2 (00:18:07) - Herzlichen Dank fürs Einschalten und dass du mir deine Aufmerksamkeit geschenkt hast. Wenn du mehr über das Thema und meine Arbeit erfahren möchtest, dann besuche doch sehr gerne meine Webseite. Den Link dazu findest du in den Shownotes. Ich hoffe sehr, dass ich dir mit dieser Folge weiterhelfen konnte. Wenn du jetzt dennoch feststellst, dass du alleine nicht weiter kommst, dann buche dir doch sehr gerne ein persönliches Kennenlerngespräch mit mir.

Speaker 2 (00:18:34) - Dort finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich dir weiterhelfen kann. Den Link dazu findest du auch in den Shownotes. Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge. Deine Kirsty.