#20 Loslassen leicht gemacht: Dein Weg zur persönlichen Freiheit

Kirsty (00:00:04) - Hallo und herzlich willkommen beim Podcast von Fellnasen und Lebensträumen. Mein Name ist Lucius und hier geht es um deine persönliche Reise, wo du dein Potenzial und deine Persönlichkeit mithilfe deines Hundes weiterentwickeln kannst. Bist du bereit zu starten? Dann lass uns loslegen. In Loslassen erreichst du eine Freiheit, die dich zu deiner wahren Stärke führt. Ein Zitat von Güler, dem es loslassen bedeutet Vertrauen lernen zu sich selbst und dem Leben an sich. Und Loslassen bedeutet Freiheit, weil du dich von diesem riesen Ballast befreist, was du dir wie ein Rucksack vorstellen kannst, den du auf dem Rücken trägst. Und wenn du dich befreist, entfaltet du dich und strebst nach deinen höheren Selbst. Und es ist egal, ob es jetzt Beziehungen sind, Gefühle, Gedanken oder Dinge. Einfach das, was dich belastet, wird dann auch Zeit loszulassen. Und wie das nun geht, das findest du jetzt raus. Was hat das Loslassen mit mir gemacht? Also erstmal ist es auf jeden Fall ein Thema, was immer wieder vorkommt. Also in meinen Augen, es ist jetzt nichts, was auf einmal dann nicht mehr ein Thema im Leben ist, sondern es ist dann vielleicht nur das, was du jetzt geschafft hast loszulassen.

Kirsty (00:01:35) - Das ist dann sage ich jetzt mal in ACTA gelegt. Mir hat das auf jeden Fall sehr viel Freiheit gegeben und vor allem auch Selbstvertrauen in mich und in meinem Leben. Alleine dass ich jetzt den Mut habe, einen Podcast aufzunehmen, das hätte ich vor drei, vier Jahren nicht gedacht, dass ich das machen würde. Bei mir war das wirklich so die Angst. Was kommt denn dann danach? Wenn ich jetzt da loslasse, dann bin ich jetzt sozusagen auf mich selbst gestellt. Und wie kann ich dann mein Leben so gestalten, wie ich das möchte? Und ich bin immer noch dabei, mein Leben so zu gestalten und finde noch raus, wo so mein Platz im Leben ist. Doch mit jedem Tag und mit jeder Challenge, die man nimmt oder die ich nehme, fühle ich mich auf jeden Fall freier. Aber es ist halt wichtig zu wissen und zu erkennen, dass es in Tempo von einem selbst gehen muss und dass du dich auch bereit fühlst, das loszulassen. Also auch wenn du merkst, ich sollte es loslassen, aber es fühlt sich noch nicht richtig an, dann mach es auch noch nicht.

Kirsty (00:02:35) - Dann hat es noch irgendwo seinen Zweck. Und wenn du so weit bist und bereit bist, dann kannst du ja dann gucken, welche Aspekte Impulse dir helfen können, dieses Thema loszulassen, da loslassen so ein Thema sein kann. Es ist so wenn du es schaffst, ein Grund für Party machen, also wirklich die auf die Schulter zu klopfen und zu sagen Wow, ich habe das geschafft. Ich habe da auch ein Zitat mitgebracht für dich, weil ich das so schön finde von Der Unsichtbare e.V. Sei stolz auf dich. Niemand außer dir weiß, wie viel Kraft, Tränen, Mut und Vertrauen es dich gekostet hat, dort zu sein, wo du jetzt bist. Wow, also mir schießen da echt gleich die Tränen in den Augen, weil es ist so, keiner von außen kann sehen, was du geleistet hast, außer du selbst. Weil wie ich ja schon gesagt habe, jeder hat ein anderes Thema und für jeden ist das Thema größer oder kleiner Und dadurch ist es wirklich so, dass du dich selbst feiern solltest, wenn du es schaffst, was loszulassen.

Kirsty (00:03:39) - Man ist so gewöhnt daran, Energie zu investieren in bestimmte Sachen, Dinge, Beziehungen, Gedanken, was auch immer. Aber irgendwann ist der Punkt erreicht, wo man sagt Nein, nicht um jeden Preis. Es wird Zeit, was loszulassen, wenn es dich belastet oder sich wirklich und oder sich wirklich schwer anfühlt. Und ganz ehrlich es ist kein Versagen, sondern es ist wirklich mutig. Und es ist super nobel, wenn du das schaffst, weil es wirklich viel, viel Kraft benötigt. Und es zeugt von wahnsinnigen Selbstbewusstsein. Alleine schon der Gedanke daran, dass du was loslassen möchtest, zeugt wirklich von Selbstbewusstsein. Da denkt nicht immer in großen Schritten, sondern wirklich alleine die Erkenntnis ist schon wirklich Chapeau Und denk immer daran, egal was du loslassen möchtest, du hast eine Erfahrung gesammelt und dazugelernt und jeder Versuch macht dich stärker und reifer. Und darum geht es nicht perfekt zu sein, sondern zu sagen Boah, ich habe da wirklich dazugelernt. Und ich weiß jetzt mehr. Und ich weiß jetzt auch mehr über mich selbst. Und das ist der größte Gewinn.

Kirsty (00:04:50) - So was kann dir weiterhelfen, wenn du was loslassen möchtest. Schauen wir uns jetzt mal verschiedene Impulse an und das sind wirklich viele und das finde ich so so schön, weil da kannst du dir wirklich daraus ziehen, was für dich sich richtig und gut anfühlt. Das Leben ist einfach immer und ständig und stetig im Wandel. Es ist einfach so, es ist ein Auf und Ab. Es gibt einen Tag, da denkst du, es kann einfach nicht besser werden. Du bist auf dem Thron des Lebens. Die Sonne scheint, alles ist toll, Alle Menschen um dich herum sind toll und dann geht es halt einfach wieder bergab und du weißt nicht warum. Es gehört einfach zum Leben dazu. Dadurch ist es halt so wichtig zu lernen, wie du mit diesen ganzen Lebenskomplex umgehen kannst, so gut es geht. Und da ist es wichtig. Ich dich. Nimm dir Zeit. In meiner letzten Folge hast du den Veränderungsprozess kennengelernt, den ich dir vorgestellt habe. Also Kurve. Und daran, finde ich, ist schon so super zu sehen, dass es nicht von heute auf morgen geht.

Kirsty (00:05:50) - Es ist halt einfach kein Spaziergang, sondern es ist ein Marathon. Es ist ein. Ich habe mir einmal vorgestellt, als ich gerade meine Ausbildung gemacht habe zum Life Coach. Da gibt es hier eine Strecke, die ich gerne laufe und da gibt es eine Anhöhe, die echt fies ist. Und irgendwann hatte ich mir so vorgestellt, wenn ich diese Anhöhe schaffe, dass es so wie dieser Punkt zu schaffen, das loszulassen, was ich loslassen wollte und so mit dieser Motivation, also diesen Berg nicht sofort zu erklimmen oder leicht zu erklimmen. Das geht nicht so, aber Schritt für Schritt oder mit Übung. Deswegen akzeptiere einfach die Höhen und Tiefen in deinem Leben, weil du kannst es nicht ändern und sie gehören dazu und das schafft die Freiheit. Der nächste Aspekt ist Erlaube dir zu trauern. Ich habe ja auch schon über das Thema positive Gedanken und Gefühle gesprochen, genauso wie über negative Gedanken und Gefühle. Man soll nicht darin sich versacken und sich daran suhlen, doch negative Gefühle dürfen ihren Raum haben und denen darfst du dann auch Raum geben, egal was das gerade bei dir ist.

Kirsty (00:06:56) - Heilung braucht Zeit und das kann ich nur doppelt fünfmal unterstreichen. Das ist einfach so, es braucht Zeit. Mein nächster Impuls für dich ist Lerne zu vergeben. Ich glaube, das ist wirklich ein Riesenthema bei uns in der Gesellschaft, dass wir ein Problem damit haben. Aber Groll zieht so viel Energie. Durch Groll verbindest du dich an diesen Menschen und es hält dich in der Vergangenheit, weil du ja immer wieder dahin rutscht, warum du diesen Groll auf diesen Menschen hegst. Und da entsteht eine Art Abhängigkeit, da irgendwie das Gefühl entsteht, dass nur dieser Mensch dieses Gefühl des Kreuzes beenden kann. Und dadurch wirst du fremdbestimmt und gehst in die Opferrolle. Und ganz, ganz wichtig Es geht nicht darum, es gut zu heißen, was dieser Mensch gemacht hat, sondern loszulassen und die Verantwortung zu übernehmen, um mit der Vergangenheit abzuschließen und im Frieden zu sein. Und das beruht halt auf Selbstbestimmung. Du bleibst dann halt nicht in der Vergangenheit hängen und nicht an diesem Menschen kleben, sondern du sagst okay, ich lass das los und vergebe es.

Kirsty (00:08:12) - Und wie gesagt, ganz wichtig es bedeutet nicht, das gutzuheißen, was der Mensch gemacht hat. Aber es wird dir so viel Energie geben und da auch wieder, das geht nicht von heute auf morgen. Aber die Absicht dahinter zu haben, das machen zu wollen, das ist schon wieder ein Schritt in die Richtung. Der nächste Impuls, wo du jetzt sagst Aha, natürlich, das ist akzeptiere deine Situation, Das ist brutal schwer. Also wirklich, das ist so brutal schwer. Ich glaube, das Warum wurde von mir erfunden. Also ich hinterfrage super gerne alles und ich bin ja auch so wissbegierig und neugierig und dadurch wird das noch mehr gebannt geballt. Dieses Gefühl von ich will antworten, aber dieses Gefühl zu haben, Recht auf Antworten zu haben, bindet dich halt wieder. Und nicht immer kann alles beantwortet werden. Und das sage ich dir auch. Das ist leider so! Meine liebe Freundin meinte auch vor nicht so langer Zeit zu mir, dass dieses Warum so viel Energie kostet. Und das ist wirklich so, es ist ja aber ich sage dir ein Lernprozess vom Feinsten.

Kirsty (00:09:18) - Also lasse das Vergangenheit in der Vergangenheit, erkenne an, dass es einfach unbeantwortete Antworten gibt und dadurch schaffst du das, diesen Raum zu geben, nach vorne zu schauen und wieder nicht in der Vergangenheit zu rutschen. Und hier ist wieder dieses Thema Resilienz. Umso mehr Resilienz du aufgebaut hast, umso einfacher schaffst du das, aus einer Krise wieder rauszukommen. Also Resilienz bedeutet halt die Pflanze. Das ist mein Lieblingsbeispiel. Die Pflanze, die vom Sturm herunter gepresst wurde, die wieder schafft aufzustehen. Und das ist Resilienz. Kurz und knapp erklärt der nächste Impuls Kontrolliere deine Gedanken. Ich glaube, einer der liebsten Fragen ist Was wäre wenn gewesen. So, Es ist eine Frage, die wir uns so oft stellen, die aber keiner beantworten kann, weil es ist ja Vergangenheit, es ist vorbei. Doch wenn du in dieser Gedankenspirale bist, lähmt das dich und das zermürbt dich, weil du keine Antwort erfahren wirst. Das ist einfach so und auch hier wieder Es lässt dich in der Vergangenheit hocken und nicht in die Zukunft gucken. Achte auf deine Gedanken und da auch in Form von mal nichts tun und denke stattdessen was könnte sein, wenn, dann bist du nämlich Zukunft.

Kirsty (00:10:36) - Desorientiert und auch gleich in einer ganz anderen Energie. Versucht das mal! Also die Energie von was wäre wenn gewesen zu was könnte sein wenn. Das ist natürlich eine ganz andere. Und freu dich auf deine Zukunft und was noch alles auf dich wartet. Mein nächster Impuls Und der ist so wichtig. Sprich darüber. Damit erkennst du an, in welcher Situation gerade du bist. Und da beginnt schon Heilung, einfach darüber zu sprechen und du nimmst das an, was gerade ist und dadurch schwächt es sich ab und du nimmst die ganze Power von diesem, was auch immer du loslassen möchtest. Und wenn du darüber sprichst, gibt es dir ein Gefühl, verstanden zu werden. Und da guck mal, wer in deinem Kreis das ist. Ob Freunde, Familie, jemand ganz Fremdes, also wirklich ein Coach. Wer auch immer dir ein gutes Gefühl gibt, darüber zu sprechen. Suche Gleichgesinnte. Sei es in Blogs, in Berichten, auf Social Media, in Büchern. Das gibt dir wirklich ein super tolles Gefühl, wenn du merkst, du bist nicht alleine auf dieser Welt mit deinem Problem.

Kirsty (00:11:43) - Weil mein Problem war so von geführt, nicht von dieser Welt, dass mir das so gut getan hat zu merken. Ich bin damit nicht alleine und dadurch bekommst du Mut und Hoffnung, weil du auch siehst, es wurde gemeistert und dass du nicht alleine bist damit. Mein nächster Impuls wechselt die Perspektive. Das spart total viel Energie ein, weil wenn du dich auf das konzentrierst, was geschehen ist, bringt ja nichts weiter. Es ist ja eh passiert, Setze es einen neuen Rahmen. Also in einer Coaching Szene wird das als Framing genannt. Also einfach einen neuen Rahmen um dieses Bild setzen. Das kannst du halt tun, indem du den einfach einen anderen Wert gibst mit dem was passiert ist. Also wo wärst du gewesen, wenn es dir nicht passiert wäre usw und somit konzentrierst du dich wieder auf die Zukunft und alle kleinen super schönen Wunder des Alltags. Mein nächster Impuls Führe ein Abschiedsritual durch. Also vor meiner Ausbildung war ich hundertProzentig kein Mensch, der gerne Rituale geführt hat. Und jetzt mache ich echt so einiges an Ritualen, die was bewirken und richtig auch Spaß machen.

Kirsty (00:12:51) - Also hier wäre es möglich einen Abschiedsbrief zu schreiben, der auch nicht versendet werden muss. Schreibe wirklich den Brief so als würdest du den direkt an diesen Menschen richten. Und auch nimm dir ein richtig schönes Blatt Papier, einen schönen Stift, alles und dann kannst du diesen verbrennen oder ein kleines Schiffchen draus und lass es auf dem Wasser wegtreiben. Und das schafft so viel Ruhe, innere Ruhe. Ich glaube, ich habe damals mehrere Abschiedsbriefe geschrieben und es tat richtig, richtig gut und trenne dich von Dingen, die dich an diese Situation, an diesen Menschen, was auch immer du loslassen willst, erinnerst. Was daran so wichtig ist, ist Abschied zu nehmen ist, weil wenn du in diesen Was wäre wenn und in Selbstmitleid verhasst, reißt du immer wieder psychische Wunden auf und kommst dann halt wieder in diese Spirale und schaffst es nicht loszulassen. Und somit gewinnst du wirklich deinen Seelenfrieden zurück. Und Schreiben ist wirklich sehr, sehr, sehr machtvoll. Mein nächster Impuls Stopp sagen. Einfach einfach. Ich liebe das, wenn man sagt so einfach, einfach.

Kirsty (00:13:56) - Und es ist nicht einfach. Wenn dein Gedankenkarussell anfängt, kannst du diesen durchbrechen, indem du einfach wirklich Stopp sagst innerlich und ja und dich auf was Neues fokussierst. In dem Moment, da gehe ich jetzt nicht so, weil ich das schon oft in meinen Folgen erwähnt habe und passend zu den Abschiedsritualen noch ein Impuls für dich ist Schreib alles auf, führe Gedanken, Tagebuch, Schreibt die alles von der Seele. Also ich glaube, ich habe auch damit Tagebuch geführt und alles aufgeschrieben. Alle Sorgen, Nöte, Ängste, was die einfällt, alles was wirklich raus muss aus deinem System. Und es hilft vielleicht nicht gleich beim ersten Mal, aber wenn du das kontinuierlich machst, merkst du, du gewinnst Klarheit. Die Sachen haben weniger Drama und du kriegst dann halt wieder einen Perspektivenwechsel mit rein. Und das kann dir besonders helfen, wenn du mitten in der Nacht aufwachst und diese Gedanken Spirale los gehst und du dadurch Schlafstörungen hast, Also sprich wieder Probleme hast einzuschlafen oder mach es gleich vom Zubettgehen und schreib einfach alles nieder. Natürlich ein schöner Impuls, der nicht nur wichtig ist beim Thema loslassen.

Kirsty (00:15:09) - Es sei gut zu dir selbst, suche dir Beschäftigungen, Hobbys, die dir einfach gut tun. Sei es lange Spaziergänge, irgendeine Sportart, vielleicht auch eine neue Sportart. Reisen, essen gehen oder Wellness. Am besten mit deiner besten Freundin oder Freund. Damit sorgst du für gute Laune und Glücksgefühle, die dir natürlich in dieser Zeit, wo es dir nicht so gut geht, die nicht so präsent sind in diesem Moment und. Dir selbst auch sehr, sehr schön, dieser Impuls. Akzeptiere vielleicht begangene Fehler und sie ist als ein super Lernpotenzial und schließe Frieden mit dir. Also sprich nicht Groll gegen dich selbst hegen, sondern es so akzeptieren, wie es ist. Und mein vorletzter Impuls für dich. Bewusstes Atmen. Dadurch kommst du eine Achtsamkeit, die ganz wichtig ist in diesen Momenten. Und Stress wird minimiert. Atme durch die Nase tief ein und wenn du. Wenn du magst, stell dir dabei auch deine Lieblingsfarbe vor, die du gerade einatmest. Und dann halte kurz an und atme durch den Mund wieder aus. Und das kannst du auch gerne mit so einem Seufzer machen.

Kirsty (00:16:18) - Also so ein Loslassen. Und stell dir vor, du atmest alles aus, was dir gerade echt nicht gut tut und du wirst wirklich merken, dass sich eine Entspannung dann einstellt. Und mein letzter Impuls ist, wenn es wirklich nicht geht und du merkst, du bist gefangen in diesem Thema und du schaffst es nicht alleine loszulassen. Such und schau nach. Professionelle Unterstützung, die dich auch gut anfühlt in dem Moment, diese auch wahrzunehmen. Oft ist es so, dass Freunde und Familie dir zu nahe stehen könnten, um dich da gut zu unterstützen, oder? Meiner Erfahrung nach war es auch Ich hatte Angst, mich denen gerade zu öffnen, weil ich nicht wusste, ob die mich verstehen werden. Und dadurch bist du halt in so einem Gedankenkarussell gefangen und kommst da nicht raus. Es hilft wirklich nur noch einen Menschen zu holen, der dir auch neue Impulse geben kann. Und es unterstützt dich beim Perspektivenwechsel, vor allem, wenn du so einen richtigen Sumpf grad gefangen bist. Du kannst dadurch alles ins neue Licht setzen und was schön ist, so eine Wegbegleitung, also so eine professionelle Unterstützung hilft dir auch, bestimmte Ziele zu erreichen, weil du die Willenskraft des Menschen ausleihen darfst, die du um Hilfe gebeten hast.

Kirsty (00:17:31) - Und dadurch schaffst du das abzuschließen mit Sachen, die dich belasten. Und wenn du dich angesprochen fühlt von mir selbst, Was ich natürlich sehr wertschätzen würde, ist, dann stehe ich dir sehr, sehr gerne an der Seite, weil ich glaube zu sagen, dass ich mit dem Thema Loslassen echt schon einiges hinter mir habe und dir da eine gute Unterstützung sein kannst. Aber wer dir natürlich auch helfen kann, ist deine Fellnase. Gucken wir uns doch jetzt meine Fellnasen Tutu der Woche an und wie versprochen, heute kriegst du eine Übung von mir. Mach das Abschiedsritual gemeinsam mit deiner Fellnase, geht zu euren Lieblingsort und lasst den Brief entweder auf Wasser davonsegeln oder verbrennen. Diesen und natürlich hier noch mal kurz angemerkt respektvoll gegenüber der Natur und sprich vielleicht da auch eine kleine Rede, eine kleine Abschiedsrede und dann hast du einen super tollen Begleiter neben der, der dir dann auch in diesem Moment Trost schenken kann. Und ich wünsche dir da ganz viel Kraft, in dieses Loslassen zu kommen. So, jetzt hast du einen Riesenbrocken bekommen von mir in zwei Episoden zum Thema Loslassen.

Kirsty (00:18:36) - Du weißt jetzt, warum du wirklich die auf die Schulter klopfen kannst, wenn du das Thema loslassen angehst. Und du hast eine Vielzahl von Aspekten Impulse von mir bekommen, was dir weiterhelfen kann, loszulassen. Und ich finde es wirklich eine super schöne Übung mit deiner Fellnase. Ich freue mich auf jeden Fall, wenn du Lust hast, mich auf deine Reise mitzunehmen und mir eine Email zu schreiben, um mir zu sagen, wie das Abschiedsritual mit deiner Fellnase so gelaufen ist. Ich freue mich wirklich von dir zu lesen. Herzlichen Dank fürs Einschalten und dass du mir deine Aufmerksamkeit geschenkt hast. Wenn du mehr über das Thema und meine Arbeit erfahren möchtest, dann besuche doch sehr gerne meine Webseite. Den Link dazu findest du in den Shownotes. Ich hoffe sehr, dass ich dir mit dieser Folge weiterhelfen konnte. Wenn du jetzt dennoch feststellst, dass du alleine nicht weiter kommst, dann buche dir doch sehr gerne ein persönliches Kennenlerngespräch mit mir. Dort finden wir gemeinsam heraus, ob und wie ich dir weiterhelfen kann. Den Link dazu findest du auch in den Shownotes.

Kirsty (00:19:47) - Vielen Dank fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge. Deine Kirsty.